Träningstips 4: Most bang for the buck!

Vilka övningar ska jag välja om jag har begränsat med tid eller träningsdagar?

Helt klart multijointövningar! T ex Olympiska lyft, marklyft, knäböj eller utfall. Andra bra och effektiva övningar är militärpress, hantelpress, chins eller rodd. I dessa tunga övningar får du möjlighet att maximalt ta ut varenda muskelfiber och därmed få en bra T (Testosteron) och GH (Growth Hormone) respons. Även förbränningen under multijointpass blir högre och längre än singlejointpass vid motsvarande ansträngningsgrad.

#Benochrumpa #Dragövningar #Pressövningarföröverkropp #Träning