Träningstips 16: Inga träningsresultat, trött, sjuk.. Övertränad?

Det finns flera saker som kan påvisa överträning. På träningen försämrade resultat, hemma minskad aptit, svårt att somna eller att man lätt blir sjuk. Överträningen i sin tur kan bero på allt från för hög volym (träningsmängd), intensiteten, eller p.g.a för lite vila/sömn eller brister i kosten.

Jag föredrar ett tillförlitligare sätt och som dessutom ger en en förvarning i god tid. Långt innan ovanstående markörer såsom minskad hunger eller prestationsförsämring inträder.

Genom att kontinuerligt calipermäta och följa måtten på Pectoralis (bröstet), Triceps (baksida arm=gäddhänget) som båda är androgena mätpunkter (d.v.s att de talar om den manliga hormonprofilen) och jämföra med mätpunkten vid naveln (Cortisol=stresshormonet) kan jag i god tid upptäcka tendens till överträning.

#Kostochnäring #Träning