top of page
Sök

Liggande knäböj – enastående som bålträning

En av mina favoritövningar! Både för att testa buktrycket inför knäböj eller marklyft och som träning. Den har alla fördelar: kräver enormt buktryck, minimal belastning på ryggraden och tekniskt mkt enkel. Lås ut höft och rygg helt med hjälp av buktrycket innan du “ställer dig upp”/sträcker på benen likt en knäböj.

Det som särskiljer rörelsen från en riktig knäböj är att detta är en öppen kinetisk kedja medan en knäböj är en stängd kinetisk kedja.

 
 
 

Senaste inlägg

Visa alla
Träna magen med pilatesboll

Bålen är centrum för alla rörelser. Är det någonstans du bör vara starkare än vardagen kräver är det i bålen. Här är en simpel och...

 
 
 
Rehab på SATS för min menisk skada!

Så nöjd och tacksam för den sjukgymnast jag fått på Sofia Hemmet. Skönt att bara lägga sitt träningsupplägg i en annan experts händer....

 
 
 

Comments

bottom of page