top of page
Sök

Chins för styrka och volume

Chins är ett måste i ett bra ryggprogram för killar och tjejer. Varianterna är många beroende på vad man vill uppnå. Excentriska är t ex ett perfekt sätt att lära sig hitta muskeln för en nybörjare eller bra för den som snabbt vill öka sin styrka. Repstal mellan 8-12 lämpar sig bäst för volume. Greppbyte förändrar muskeln sätt att arbeta och är ett enkelt sätt att öka styrkan på. Chins är en typisk CKC (Closed Kinetic Chain) övning.

Se filmklipp från lördagens pass med kollega William Copeland

 
 
 

Senaste inlägg

Visa alla
Träna magen med pilatesboll

Bålen är centrum för alla rörelser. Är det någonstans du bör vara starkare än vardagen kräver är det i bålen. Här är en simpel och...

 
 
 
Rehab på SATS för min menisk skada!

Så nöjd och tacksam för den sjukgymnast jag fått på Sofia Hemmet. Skönt att bara lägga sitt träningsupplägg i en annan experts händer....

 
 
 

Comments

bottom of page