Blandad skön söndagsträning!

Breakfast for champs! 200 gram flankstek med lätt brynta körsbärstomater och svartkål samt spenat med avokadosallad och blåbär : ) 

Efter en mycket god natts sömn steg man disciplinerat upp i ottan och betade av lite adminjobb. Därefter blev det ett träningspass med MMA-proffset Carlos “Gannicus” Prada som har match i början av mars. Vi inledde med ryck följt av styrkevändning med frontböj och stöt. Ryck är för mig fortfarande enbart teknikträning eftersom jag bara tränat det sedan januari. 

Filmklippet visar vår avslutande cirkel på 5 x 5 av chins, superman push ups och ryck. Rycken hade syftet att behålla/förbättra rörligheten och stabiliteten i skuldra bröstrygg efter chins och push ups. W:R 1:4

#OpenKineticChain #Frukost #Träning #cirkelträning #Kostochnäring