Hipthrust  från 12-4 reps och tränar sätet i fullt extenderat läge över höften (när sätet är så kort och spänt som möjligt). En av de...

Mycket bra träningshelg!! Efter två ynka halvhjärtade pass i veckan blev det tre pass i helgen. BOOOM : ) I lördagslunch var fokusen på...

Idag åkte viktvästen på också. 12 kilo extra för supermanpushisar och chins samt lite ryck för att jobba vidare med hållning, stabilitet...

Bra pass denna fredag! Lite dåligt humör kan komma väl till pass ibland : ) Smällde upp 80 pannor i frivändning och 12 kilos viktväst på...

Åsså avslutar vi med lite bålstabilitet. Impossible x 3! Hade ALDRIG gått vägen för ett halvår sedan när utan att ryggen gått av....

Rörligheten i skuldrorna blir bättre för varje dag men jag sliter fortfarande med closed kinetic chain på axelpress. Här 3 x...

Finns viljan finns energin! Efter två dagar med katastrofalt lite sömn är tre reps precis vad kroppen behöver. Efter 5 set backsquats...

Finns viljan finns energin! Efter två dagar med katastrofalt lite sömn är tre reps precis vad kroppen behöver. Efter 5 set backsquats...

Äntligen börjar den nya inbaningen av knäböj att sitta. Har jobbat på att sitta bakåt och rakare sedan ryggskottet i september. Från...

Oops, det är visst hit min och Solresors träningsresa går den 4-11 maj! Kolla in hotellet som ligger på beachen i Side, Turkiet.  Kolla...

7 år senare var man där igen och svettades! Jag kan på ett sätt förstå alla som vill komma igång men åren bara går och inget händer....

Breakfast for champs! 200 gram flankstek med lätt brynta körsbärstomater och svartkål samt spenat med avokadosallad och blåbär : )  ...

4 maj bär det av en vecka till 4 + stjärnig all inclusive sportresort i Side, Turkiet! Gillar du sol, bad, träning, god mat och tanken...

Lunchföreläsning på Selected Office! En händelserik vecka! Lansering av träningsresa, lärarteam-möte med World Class Educations, möte...

Efter nästan en veckas uppehåll var jag hyfsat laddad för ett fredagspass! Det blev fokus på höft och knäextensorer samt min svaga länk...

Nästa cirkel blev utfall med kedjor och hip thrusters.  Cirkel på 5 set med W:R på 1:2 Utfall framåt med kedjor x 6 på 70kg Hip trusts...

Ett ypperligt sätt att träna upp och bana in knäböj är box squats. Var noga med att ha tyngdpunkten baktill på foten, sträva efter ett så...

För mycket arch må se “se bra ut” men är ineffektivt. Neutral till lätt arch i ryggen är att sträva efter. Varför är marklyft en sådan...

För mycket arch må se “se bra ut” men är ineffektivt. Neutral till lätt arch i ryggen är att sträva efter. Varför är marklyft en sådan...

Första videon i en serie om hur du kan få en vältränad, stark och funktionell rumpa. Vanligast när man tänker rumpövningar blir det...