Plan hantelpress 35kg Armhävningar 30kg Tempo 210, vila 2 minuter. 6 x 5 #Träning

Vilka övningar ska jag välja om jag har begränsat med tid eller träningsdagar? Helt klart multijointövningar! T ex Olympiska lyft,...

Superset chins och bred rodd: 6+6 x 5. Tempo 130, vila 60 sek. #Dragövningar #OpenKineticChain #Träning

Istället för att hoppa över ett pass om du känner dig trött, seg eller rentav lite förkyld kör du på 80% av din maxkapacitet. Om du...

Tempo 130, 6 x 5. Vila 90sek. 20kg #Dragövningar #OpenKineticChain #Träning

Träna när du tränar, vila när du vilar. 45 minuter räcker gott och väl om du tränar effektivt och planerat. Då kan du vara säker på att...

Sit up till en stand up med ett ben i taget. 4 x 4. Vila 90sek. 15kg. #Bål #Benochrumpa #Träning

Tempo: 310. 4×5. Vila 120sek. 120kg. #Benochrumpa #OpenKineticChain #Träning

Det första man måste förstå är att uthållighet är specifikt för vad man utövar. T ex, en snabb simmare behöver inte vara snabb på cykeln...

Alla träningsprogram ska innehålla en knäböj. En absolut toppövning för att stärka upp kroppen från bålen och neråt. Går man dessutom...

Tempo 310. 3 x 6. Vila 120sek. 110kg. #Benochrumpa #OpenKineticChain #Träning

Tempo 120. 4 x 4. Vila 120sek. 60kg. #Benochrumpa #OpenKineticChain #Träning

Min enda fråga: Varför får man det att låta som det är första gången det blir sagt. Expressen: Hälsa och träning. #Intervaller #Träning

Tempo 310, 4 x 6. Vila 90sek. 50kg. #Pressövningarföröverkropp #Träning

Chins är ett måste i ett bra ryggprogram för killar och tjejer. Varianterna är många beroende på vad man vill uppnå. Excentriska är t ex...

Chins, max excentrisk tid x 3, 50kg. Vila 90 sekunder #Dragövningar #Träning

Chins, max excentrisk tid x 3, 25kg. #Dragövningar #Träning

Tempo 130. 4 breda, 4 omvända, 4 smala x 5 set. Vila 90 sekunder. Fjärde sättet på videoklippet. #Dragövningar #Träning

Ju närmare perfektion du kan utföra en Overhead squat, ju mindre risk för skador från ländryggen och neråt. Även minskad risk för...

En av de bästa övningarna för att upptäcka kedjans svagaste länk. Här letar jag efter strukturella obalanser i t ex posterior och...