Utfall bakåt, 8 reps på 80kg #Bål #Benochrumpa #OpenKineticChain #Träning

Frontböj tempo 211. 4 reps 90kg #Bål #Benochrumpa #OpenKineticChain #Träning

Passa på att köra muskler du brukar undvika (och då menar jag inte ben). Träna nya rörelser och håll dig till 15 repsare och 3 set per...

Det är inte alla som längtar efter att få komma igång med träningen efter några sköna veckors sommaruppehåll. För er som inte gör det har...

Rolig och effektiv träning med kampsportsinspiration! Har fördelen att man kan träna den var som helst bara man är två. #OpenKineticChain...

Haft lite problem med underarmarna (Brachioradialis) och baksidalår (Biceps Femoris). Ett besök hos trollkarlen från OZ, Christer...

Utfall bakåt 10 reps. 80kg #OpenKineticChain #Träning

Jack Knife 10 reps #Träning

Cirkel 10 reps x 4 set #Träning

Hantelcurl, tempo 130, 4 reps x 6 set. 16kg. #OpenKineticChain #Träning

Kör övningar du inte gjort på ett tag under semestern! Det tar bort förväntningarna på passet och pressen att prestera som vanligt....

Lite tips på träningsprogram under semestern för dig som vill köra på gymet! Kör detta program 2 dagar och intervallpass utomhus 2 dagar...

Under den här underbara semestern har jag kommit fram till att det går att njuta av morgonkaffet utan att träna efteråt. Skillnaden på nu...

Beroende på dagsform, tid och löpmöjligheter kan intervallpassen se ut så här: Ok dagsform men lite omotiverad: Kör fartlek! Väldigt...

Gammal hederlig skolgympa är inte bara rolig utan väldigt bra träning. Studier visar att genom repklättring förbättrar man motorunits i...

På eftermiddagen återvänder du för maximera GH (Growth Hormone) genom högre reps, kortare vila och längre kontraktionstid, d.v.s längre...

Träning är för mig i nio fall av tio ett sant nöje! Mental avkoppling och fysisk prestation i en härlig kombo. På resan eller semestern...

Vaderna består till största del av slow twitch fibers även kallade typ 1 fiber. Dessa fibrer innehåller många kapillärer och har ett...

Bra förbränning med två pass om dagen! Om du har tiden, motivationen och målet är att komma i så bra form som möjligt på kortast tid.....

Jag ser varje dag på gymmet hur samma personer står på samma trappmaskin, cykel eller löpband och harvar samma tempo, dag in och månad...