Jag är nog inte helt ensam om att ha unnat mig några veckors ledighet från träningen. Tre veckor helt off närmare bestämt och med en...

Styrketräning och intervaller är bästa träningsmetoden för att förbättra din kroppskomposition. Träningstips 12: Bränn bort fettet Börja...

Vart och vart annat gym har tyngdlyftspodium för Olympiska lyft och fler och fler som inte kör med PT tränar med fria vikter och gör ryck...

Utan Kolestrol kan vi inte tillverka våra livsviktiga A-H (Androgena hormoner, manliga hormoner) och utan dom kan vi i sin tur inte...

Första markpasset på tre veckor. 5 x 10 på 90kg + 5 x 10 på 100kg. Vila 1 minut. #OpenKineticChain #Träning

För alla som har svårt att komma ifrån hemmet och iväg till gymet men ändå vill och behöver träna, här kommer lösningen! En...

långvarig stress = kortisol = bukfetma Stress har blivit den främsta orsaken till övervikt i västvärlden idag enligt Dr. Robert A....

Inget träningspass blir bättre än träningsprogrammet du följer. Det finns mycket att tänka på när man ska göra ett bra, varierat och...

Tempo 1-2, 3x6reps. 55kg Brukar inte köra i maskin men blev utmanad av min goda f.d kollega Victor Back aka lill Arnold....

Rodd: Tempo 1-1, 4x6reps. 110kg Den maskinen gillar jag för att man kan “cheat safely” och möscha upp en hel del vikt! #OpenKineticChain...

Chins: Tempo 1-1, 5×6 reps. 40kg Tredje latspasset sedan I maj! Har pausat bröst och ryggträningen för att förbättra min rörlighet i...

Det finns flera saker som kan påvisa överträning. På träningen försämrade resultat, hemma minskad aptit, svårt att somna eller att man...

Enligt träningslegenden Charles Poliquin bör du kunna öka 3-4% i vikt per övning och vecka! Det är ett ganska tufft påstående och ännu...

Här är mina favoövningar för att träna överkroppen. Jag har delat in dem i Closed och Open chain. Klicka här för tidigare inlägg om...

På Arnolds tid (och min för bara några år sedan) tränade man både en och två timmar långa pass. Idag vet man bättre. Ju längre du tränar...

Intervaller är inte bara jobbigt utan även extremt effektivt. Totalt överlägset Steady State (joggning/löpning i samma tempo) när det...

Hur får man till det där sexpacket? De där obliquerna som man nästan skär sig på och en Rectus Abdominis som ser näst intill inristad ut....

För att kunna träna tunga marklyft, knäböj, Olympiska Lyft o.s.v ska du vara strukturellt balanserad. Är du  inte det  ökar skaderisken...

Finbesök på jobbet idag! Min lilla Nike hjälper pappa med benträningen! #Träning

Variera grepp och fotbredd när du tränar för maximal funktionell styrka. T.ex stå brett ibland och smalt ibland när du kör knäböj eller...