top of page
15 juni 20131 min läsning
Outdoor Performance helg 2
POWER-passet. Markus Larsson leker med 250kilo däck i tireflips. Kampsportaren och tillika PT’n Pischa Strindstedt kör så det ryker i...
0 kommentarer
15 juni 20131 min läsning
Outdoor Performance helg 2
Get fit fast-passet! #OpenKineticChain #Träning
0 kommentarer
9 juni 20131 min läsning
Outdoor Performance premiär!
Högt tempo, massor av D-vitamin och ännu mera mjölksyra denna fina premiärdag för Outdoor Performance i Rålambhovsparkens Amfiteater!...
0 kommentarer
9 juni 20131 min läsning
Drag & pull på POWER-passet
Stenhårda tjejer som på 30s drar 50kg 15m. med bara benkraft sedan ytterligare 15m. med hjälp av ett rep. Arb/vila 1:6 #OpenKineticChain...
0 kommentarer
8 juni 20131 min läsning
Tireflips 100kg x 30s på POWER-passet
Louise hittar tekniken och kastar med 100kg! #OpenKineticChain #tireflips #Träning
0 kommentarer
8 juni 20131 min läsning
Drag & pull på POWER-passet
Explosivitet och muskeluthållighet i en perfekt kombo! #Dragamppull #OpenKineticChain #Träning
0 kommentarer
8 juni 20131 min läsning
Tireflips 250kg x 30s på POWER-passet
Abbe från SATS Odenplan la upp ribban med sina tireflips idag. 30s 7flips x 4 set. Arb/vila 1:6. #OpenKineticChain #tireflips #Träning
0 kommentarer
7 juni 20131 min läsning
Squats + Sprint
Knäböj x 3 på 140kg + släde 20meter. x 4 set. arb/vila 1:5 Christer Söderberg CEO på Optimal Fysik lever fortfarande upp till sitt rykte....
0 kommentarer
7 juni 20131 min läsning
Squats + Sprint
Squats x 6 på 110kg + Sprint med släde 20meter 50kg. x 4 set. Work to rest ratio 1:5. Filmklippet visar tredje setet. #OpenKineticChain...
0 kommentarer
17 maj 20131 min läsning
Muscleups med MMA-proffset Carlos Prada
Muscleups x 6 #Träning
0 kommentarer
17 maj 20131 min läsning
Strongman training
Power Clean x 4 60/65kg + Sled x 10m 75kg + Rope pull x 15m 55kg = 50s. Vila 1:4. (fördelen med Power Clean är att den är mera lämpad för...
0 kommentarer
30 apr. 20131 min läsning
Marklyft, släde, säck, grappling!
Marklyft 120kg, släde 50kg, säck och grappling med MMA-proffset Carlos Prada, 8 set, vila 1:3 . #OpenKineticChain #Träning
0 kommentarer
29 apr. 20131 min läsning
Hantelryck & släde
2 x 5 hantelryck och ca. 20m. släde. 6 set, vila 1:2. Sjuuk mjölksyra i framsidan! #OpenKineticChain
0 kommentarer
20 mars 20131 min läsning
Carlos Prada MMA-proffs visar takedown ingång
Created with Coach’s Eye. Try it out: http://www.coachseye.com #Träning
0 kommentarer
20 mars 20131 min läsning
Explosiv bålrotation
Bred fotställning, explodera och rotera kabeln från en sida till nästa. Tempo XOXO. #OpenKineticChain #Träning
0 kommentarer
20 mars 20131 min läsning
Wall-walk
En riktigt jobbig jä.. Börja vandringen uppför väggen tills du har överkropp och lår helt intill väggen. Vandra ner igen och fortsätt med...
0 kommentarer
20 mars 20131 min läsning
Rocky-plankan
Stödj endast på dina skuldror och släpp sedan ner kroppen långsamt och helt rakt tills du når horisontalläge. Därefter tillbaka upp med...
0 kommentarer
20 mars 20131 min läsning
One legged jack knife
Explodera upp med överkroppen och ett ben i taget. Alternera mellan höger ochvänster ben. Aktivera buktrycket innan varje reps. Carlos på...
0 kommentarer
4 mars 20131 min läsning
Superman push-ups och chins!
Superman push-ups 5 x 8-12 supersetat med chins med tre olika grepp, 5 x 4+4+4. Vila 120 sek. Målet är att klara det med viktväst snart.....
0 kommentarer
4 mars 20131 min läsning
STAC training
Joakim Dettner kör Sumo-hållningsmarklyft. Tempo 2630. 6 reps. Mycket bra övning för att bygga upp en rak fin hållning. #OpenKineticChain...
0 kommentarer
bottom of page